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睡眠の質を劇的に高める『遮光』して眠る効果

time 2015/08/14

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今回はカンタンにできる
質の良い「睡眠」の取り方について
話してみたいと思います。
 
健康には質の良い「睡眠」が
欠かせませんよね。
 
睡眠不足は健康ややる気を奪ってしまうので、
 
成功したい人には睡眠不足は大敵です。
 
しかし睡眠の時間を単純に長くすることも
できない人もいると思います。
 
そこで睡眠の長さより
睡眠の質を上げるコツをお伝えします。
 

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良質の睡眠をとれる意外な方法

 
睡眠の質を上げる方法
それは・・・
 
「真っ暗闇にして寝る」
 
です。
 
真っ暗にすると
 
「メラトニン」
 
というホルモンが分泌され
すごく深く眠れます☆
 

光が1ミリも入らない環境がベスト

 
寝てる間にも
まぶたの裏に光を感知すると
 
深い睡眠が妨げられるので
 
光が1ミリも入らない環境が
ベストです。
 
僕はアイマスクをして寝ていますが、
 
本当にぐっすり眠りたいのなら
 
遮光カーテンや
デジタル機器などの
小さい光なども入らないように
 
真っ暗にして眠ると、
 
短時間の睡眠でも驚くほどの
スッキリ感がありますよ。
 
一度実践してみてください。
 
睡眠の質を上げると
健康になって
より良い人生を歩むことが可能ですよ♪
 
今回も最後までお読みいただき感謝です☆
 

【今回のポイント】

真っ暗にして寝て質の良い睡眠をとる

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